waga do

słuszna waga ale adekwatna do Twojego wzrostu

ANKIETA DANE PODSTAWOWE waga: 66kg -:172cm -obwod ramion: 12cm -obwod lydki: 14.5cm obwod uda: 24cm -obwod bioder: 37cm -obwod na wysokości pepka:33cm -obwod talii:29cm -obwod klatki piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym [...]

nie ma reguł ale najczesciej wlasnie zmienia sie jedrnosc ciala, niektorzy sa oporni na spadki wagi a jednak pomiary sie zmieniaja , baby niestety maja to do siebie ze raz wode naciagna raz im brzuch wysadzi bo @ wiec na przestrzeni miesiaca ta waga i wymiary moga tez tancowac :)

Mi na redukcji waga poszła do góry a obwody w dół. Z tym że ja trafiłam tutaj po straceniu w stresie kilkunastu kilogramów w przeciągu krótkiego czasu.

[...] co bylo chore.Teraz waze sie raz na dwa tyg ale jak wy mi radzicie dziewczyny....jak czesto sie wazyc.....moze raz na miesiac.? Corum tego jeszcze nie slyszalam by waga poszla w gore a obwody zmalaly....ciekawe . sluchajcie mam jeszcze pytanie ....skoro licza sie cm ,sklad ciala to dlaczego dziewczyny ktore sie przygotowuja do zawodow [...]

Dziekuje maid.Nie .....nie ja z waga to juz nie chce miec nic do czynienia.Wazne jest trzymanie michy,trening.Ja raz miesiacu bede sie wazyc a to to nie chce miec doczynienia z ta szklana falSzywa malpa

Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne.....

[...] trudniej." Juli, Pauli chyba chodziło o to, że przy niedociągnięciach nie da się dojść :szybko i efektownie do sukcesu: jeśli wpadki zdarzają się często, tak jak mi jakiś czas temu, waga szalała nawet o 6kg! Poza tym, tak jak już ktoś napisał, jest szczuplutka. Ładną masz figurkę, może zapytaj Bziu, czy nadal masz rozkłada mieć taki jaki masz ?

Boze....jak dzis bylo ciezko na treningu.Szczegolnie interwaly mi slabo szly ale przebrnelam. Dzis sie zwazylam ,waga 67 kg Pomiary: Obwod lydki:36cm Obwod uda:59cm Obwod tali:86cm Obwod ramion: Obwod bioder:96cm Obwod klatki piersiowej:95cm Trening 1. Rozgrzewka 10 min,trucht 8 km/1 godz 2.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,2x15 [...]

Powiedz pani Malgosi zeby Cie rumuna nie uczyla tylko klasyczny martwy. Wyciskanie mozna robic siedzac zeby nie dociskac kregoslupa tak tyle ze z mniejsza waga, wyciskanie za glowe moze byc kontuzjogenne. Chyba musze do Ciebie na druga wyspe wjechac....

{{:-(Powiedz pani Malgosi zeby Cie rumuna nie uczyla tylko klasyczny martwy. Wyciskanie mozna robic siedzac zeby nie dociskac kregoslupa tak tyle ze z mniejsza waga, wyciskanie za glowe moze byc kontuzjogenne. Chyba musze do Ciebie na druga wyspe wjechac.... Chce mi sie teraz wyc Tetiszerii.}:-(((..powiedzialam jej ze chce martwy klasycZny.Mowilam [...]

[...] razy w tygodniu to mi się wydaje mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy [...]

[...] razy w tygodniu to mi się wydaje mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy [...]

Imię: Dawid Wzrost: 177 Waga: 81 Staż treningowy: -od 2011 r. (w tym roczna przerwa - kontuzja barku) -wznowienie treningu październik 2015 r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, [...]

[...] TRICEPS wyciskanie fancuskie jednorącz z hantlą 3 serie 10-15powt pompki na poręczach 2 serie 12powt prostowanie na wyciągu 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-30powt spięcia na wyciągu 3 serie 15-20powt Drugi tydzień mocniejszych treningów zakończony. Siła powoli zaczyna wracać do normalnego poziomu,waga 3-4 w górę....Lecimy dalej...

[...] w pracy lajtowo w miare, wcześniej sie wyszło %-) placek wlatuje na noc i do spania, jakis film/serial, rano Nogi trzeba porobić, te moje szczudły }:-( jutro może jakaś waga, wymiary i pewnie dorzuce kcal. ja lubie treningi z rana, mniej ludzi, przed pracą, lepiej sie czuje :-D Pozdrawiam [...]

Obecnie waga ok.120kg, kaloryczność diety 4200kcal Czwartkowy trening nóg prostowanie 3 serie 15-30powt przysiady ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt wykroki 2 serie 15powt suwnica 2 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 10-15powt wyprosty tułowia 2 serie 15powt łydki na suwnicy 2 serie 15powt wspięcia na palce 2 serie 15powt [...]

[...] mięsie, a tam zwykle są także tłuszcze - wniosek oczywisty). W jednym z badań 19 trenujących rekreacyjnie kulturystów w wieku 23.1 +/- 2.9 roku, wzrost: 166.0 +/- 23.2 cm; waga 80.18 +/- 10.43 kg stosowało kreatynę (monohydrat) przed lub po treningu. Jedna grupa 5 g przed, druga grupa 5 g zaraz po treningu siłowym. Badani ćwiczyli średnio 5 dni [...]

[...] Dzisiaj plecy ściąganie szerokim chwytem do klatki 3x10-12 wąski chwyt 2x10 przenosy 2x12 wiosłowanie ze sztangą 2x10-12 wiosłowanie półsztanga 2x10 szrugsy 2x12 wiosłowanie na wyciągu(szeroki chwyt) 2x10-12 Aktualnie waga 122kg czyli już lekko w dół,aeroby zaczynam kręcić codziennie po 30min,powoli organizm się wkręca w okres przygotowawczy;)

[...] @@-) ostatnio indyk króluje u Mnie w misce i jest wiele lepszy od kurczaka :-D nie wychodzi tyle wody i syfu na patelnie, wrecz podlewac indyka musze tak to mały shoping i tyle dzis jutro FBW i jakas tabata lub interwał sie zobaczy ;s po wczorajszym czicie waga w dół :)) WTF dobre \/ ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jddxMIfzaJo strzała xD